Ciao amici! ben ritrovati ancora una volta insieme a Fitness & Wellness Salute e Benessere!!
Entriamo oggi nello specifico del Workout giorno 1, giorno dedicato ai pettorali, tricipiti e deltoidi frontali e laterali.
In questa review vedremo tutti gli esercizi per i principali esercizi per i pettorali...
...muscolo molto complesso in quanto essendo uno tra i più grandi del nostro corpo si divide in fasce ben specifiche.
Il gran pettorale si divide in fasci superiori ed inferiori...
il piccolo pettorale è coperto dal gran pettorale...
Gli esercizi che vedono coinvolto il pettorale sono veramente diversi e tutti molto efficaci, questo ci permette periodicamente di variare gli esercizi in scheda e dare stimoli diversi al nostro muscolo.
Molto spesso ci alleniamo tantissimo, modifichiamo serie, ripetizioni, carico ma vediamo che la crescita del muscolo sembra essere in fase di stallo.
Effettivamente in ogni muscolo possiamo riscontrare fasi di stallo nella crescita, molto spesso questo avviene proprio perché non variamo periodicamente gli esercizi.
Facendo lo stesso movimento nel tempo il muscolo entra in una fase di abitudine di quel movimento, quindi bisogna dargli una scossa con nuovi stimoli, un po il nostro cervello per tenerlo sempre vivo e attivo.
Vediamo adesso gli esercizi, abbiamo scelto per voi la tipologia di esercizi che si può svolgere anche a casa, naturalmente con un minimo di attrezzatura Home Fitness.
Esercizi
- distensioni alle parallele
- distensioni su panca inclinata, reclinata e piana con manubri
- croci su panca inclinata, reclinata e piana ai cavi
- distensioni su panca inclinata, reclinata e piana con bilanciere
- croci alla pectoral machine
- croci su panca piana, reclinata e inclinata con manubri
Altri esercizi che coinvolgono il piccolo pettorale
- trazioni alla lat machine presa prona avanti/dietro
- trazioni alla lat machine presa supina avanti/dietro
- trazioni alla sbarra a presa neutra
- trazioni alla sbarra a presa prona dietro/avanti
- trazioni alla sbarra presa supina
Alcuni di questi esercizi sono inseriti nella scheda workout giorno 1 , come detto in precedenza gli esercizi possono essere sostituiti in ogni momento, è sbagliato farlo molto spesso, ma, è altrettanto sbagliato non sostituirli mai.
Voglio approfittare per consigliarvi di iniziare a valutare di avvalervi di un attrezzo multifunzione.
Questo vi permetterà di svolgere un gran numero di esercizi che solitamente a casa non è possibile fare.
Se non avete assolutamente spazio allora non pensateci proprio, ma se avete a disposizione nella vostra camera, in una camera che non utilizzate in casa, o se avete un locale seminterrato della vostra casa allora posizionare un attrezzo multifunzione è un ottimo investimento che farete per migliorare la vostra attività fisica con risultati al di sopra delle aspettative.
La scelta deve essere mirata su un prodotto che mette insieme caratteristiche importanti senza trascurare il rapporto qualità prezzo.
Nella mia attività mi sono maggiormente allenato in ambiente home, la mia fedele attrezzatura è stata sino ad oggi panche, dischi, bilancieri e manubri.
Attrezzi che sono alla base della mia attività e che non sostituirò molto facilmente.
Ma quando decidi di allargare gli orizzonti, le cose cambiano...
Chi mi segue da tempo sa che il mio store di fiducia si chiama Vitamaker, un'azienda con il quale ho un rapporto speciale perché effettivamente non sembra di acquistare on line, ma tutte le volte che acquisto da Vitamaker ho sempre l'impressione di entrarci come se fosse lo store dietro casa.
Vitamaker propone vasta scelta di qualità per i prodotti adatti all'integrazione sportive e numerose proposte per le attrezzature home fitness.
L'attrezzo multifunzione che voglio consigliarvi è il più completo attrezzo multifunzione nella fascia home
Grazie al pacco pesi di 68 Kg potrete potenziare, definire e scolpire tutti i muscoli del corpo, dalle braccia alle gambe.
Caratteristiche tecniche:
PACCO PESI: 68 Kg (10 piastre da 15 libbre cad.)
STAZIONE: Chest Press, Butterfly, High Pulley, Low Pulley, Leg Extension
ACCESSORI: Barra tricipiti, sbarra lat, Cavigliera
DIMENSIONI: 138 x 80 x 200 cm
PESO: 135 Kg
PESO MAX UTENTE: 150 Kg
CARICO MAX HIGH PULLEY: 84 Kg
CARICO MAX LAT BAR: 84 Kg
CARICO MAX BUTTERFLY (x 2): 76 Kg
CARICO MAX CHEST PRESS: 90 Kg
CARICO MAX LEG CURL: 115 Kg
CARICO MAX LEG EXTENSION: 115 Kg
CARICO MAX LEG PRESS: 190 Kg
Un gioiello che ti permetterà di guardare avanti e raggiungere risultati eccellenti!
Più avanti vedremo in dettaglio questo splendido attrezzo, guidandovi in esercizi ed utilizzo...
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ST3300
Buon allenamento!
Ringraziandovi per il tempo dedicato alla lettura di questa recensione rinnovo l'appuntamento alla prossima review.
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