Integratori derivati da erbe adattogene e fitonutrienti

Ben ritrovati seguaci di Fitness & Wellness SB, con questo articolo stiamo per concludere la conoscenza sostanze naturali a sostegno del nostro organismo, nelle precedenti review abbiamo parlato di vitamine,  sali minerali,  aminoacidi e delle sostanze attive sul nostro metabolismo lipidico e glucidico.
Molte culture mondiali,  condivise anche dalla medicina tradizionale  hanno da sempre utilizzato sostanze derivate dalle erbe per curare le malattie e per integrare l'organismo con lo sopo di farlo funzionare meglio.

Effettivamente  di queste sostanze se ne avvale anche la medicina convenzionale e molte industri farmaceutiche investono ogni anno milioni di dollari reperire queste sostanze, approfondirne gli studi su di esso in modo trasformarle o produrle sinteticamente per poi brevettarli.

Le erbe adattogene contengono principi attivi  in grado di aumentare la resistenza dell’organismo agli stress endogeni ed esogeni, migliorando la performance fisica e mentale in risposta a stimoli di natura fisica, chimica e biologica. 
 Il nostro organismo è programmato in modo tale che a seguito di uno stimolo, altera il proprio equilibrio biologico, l'effetto di queste erbe contribuisce e migliora il ristabilimento dell'omeostasi.
L'omeostasi è il raggiungimento del giusto equilibrio delle funzioni biologiche nell'organismo.

Premesso che ognuno di noi possiede una soglia di resistenza naturale allo stress, detto livello basale di stress, i principi attivi di queste erbe agiscono direttamente sulla suddetta soglia, aumentandola, e rendendoci più resistenti alle sollecitazioni derivanti dall'aumetare dei livelli di ormoni stressanti come, cortisolo, catecolamine, corticosteroidi responsabili dei danni al nostro organismo in termini fisici e mentali.
L'assunzione di queste sostanze non elimina il problema ma lo attenua, o meglio, come ho detto, allungando il livello di resistenza allo stress ci permette di reggere di più allo stesso, ma ciò non evita che la fase stressante diventi, a lungo andare una fase di esaurimento con danni anche gravi alla nostra salute.
Utilizzare queste sostanze in abbinamento ad altre forme di scarico di stress, come, attività fisica, svago, divertimenti, vita sociale, giusto riposo, e l'allontanarsi da situazioni con notevole peso emotivo vi permetteranno di gestire al meglio i vostri casi di stress. 

diamo uno sguardo alle principali erbe e sostanze che hanno la funzione di sostegno allo stress;

Rodiola

Pianta selvatica che nasce ad elevate altitudini che troviamo sulle catene montuose del nord europa e nelle zone nord asiatiche, Siberia, Nord america, Alaska. 
Utilizzata da sempre in molte culture popolari per alleviare la stanchezza, la Rodiola ha anche un effetto dimagrante in quanto aiuta il metabolismo rallentato stimolando alcune lipasi che accelerano la demolizione del tessuto adiposo.
Il suo funzionamento permette il dimagrimento grazie al suo contributo che agisce sui rialzi di livelli di serotonina con effetto positivo sul craving (aiuta a togliere il desiderio ossessivo  di carboidrati) limita i sensi di fame ansiosa in quanto agisce positivamente anche sugli stati d'ansia.
La sua radice contiene  glucosidi che aiutano il nostro organismo ad incrementano i livelli di dopamina
La dopamina è il neurotrasmettitore che favorisce il senso di sazietà.

Ginseng

Proveniente principalmente dai paesi asiatici e del nord America in quanto tipicamente dei climi più freddi. 
La sostanza ha un effetto tonico e leggermente afrodisiaco. 
Attenti al dosaggio in quanto un uso elevato può indurre ad un'eccessiva stimolazione del sistema nervoso centrale con insonnia e irritabilità. 

Il giusto apporto permette un'ottimale stimolazione del sistema endocrino  pituitario e surrenalico nel rilancio di ormoni ergogenici, capaci di allungare la soglia della fatica.

Kelp (alghe)

erbe del mare particolarmente ricche di iodio e di altri oligo elementi  particolarmente utile per stimolare il corretto funzionamento della tiroide.

Cimifuga racemosa

È una pianta officinale il quale utilizzo è frequente per il trattamento turbe dell’umore, vampate di calore e altre problematiche femminili con effetto diuretico permette l'espulsione di liquidi in eccesso. 
È una buona fonte di antiestrogeni naturali.

Damiana

È una pianta della famiglia delle turneracee dalle cui foglie si estrae un fitocomplesso utilizzato come psicostimolante e per migliorare la potenza surrenale. 

Crisina 

Sostanza estratta dalla Passiflora cerulea, il flavonoide crisina, sostanza con la capacità di inibire il processo di aromatizzazione che converte il testosterone in estrogeni. 
essendo questa sostanza poco disponibile  può essere significativamente abbinata con assunzione

di un estratto di pepe nero standardizzato in piperina.

Tribulus terrestris

Pianta diffusa in Europa, Asia, Africa e Australia, utilizzato per la sua azione stimolante nella produzione di testosterone tramite la stimolazione dell’LH, ormone luteotropo ipofisario.  con bassi livelli di testosterone. 
In ambito sportivo le donne che utilizzano questo principio devono associarlo a sostanze che inibiscono l'aromatizzazione come la crisina o l’indole-3-carbinolo, al fine di evitare che l’aumento del testosterone porti in realtà a un aumento di estrogeni tramite la sua aromatizzazione.

Questo integratore è molto utilizzato in ambito sportivo in quanto contribuendo all'aumento delle secrezioni di testosterone in maniera naturale migliora la performance dell'atleta contribuendo alla crescita muscolare, forza e resistenza.

Ottimo sostegno dei bodybuilder, e degli appassionati di sport prevalentemente anaerobici.

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Yohimbee

Sostanza estratta dalla corteccia dell’albero yohimbee considerato  un vasodilatatore ed è stato utilizzato per curare i sintomi dell’impotenza maschile. 
Antagonista adrenergico sui recettori alfa-2, recettori inibitori della lipolisi che hanno funzione di  sequestrare una parte della noradrenalina liberata e inibire il rilascio. 
Questo funzionamento permette  "feedback negativo" esercitato dai recettori alfa-2 adrenergici, aumentando così l'attività noradrenergica che si traduce in una maggior dilatazione dei vasi sanguigni con contestuale aumento della lipolisi per riduzione dell’effetto antilipolitico dovuto alla normale stimolazione alfa-adrenergica. 
Tutto questo porta all’inibizione della sintesi del grasso e all’aumento della mobilizzazione del grasso accumulato soprattutto a livello dei fianchi e delle cosce, proprio dove sono maggiormente localizzati i recettori alfa-2 adrenergici. 
Purtroppo in Italia questo principio attivo non è consentito come integratore.

lsoflavoni

Gli isoflavoni sono fitoestrogeni che possiedono elevata attività estrogenica, data dalla presenza di genisteina, daidzeina e in misura minore di gliciteina, e la loro interazione con i recettori per gli estrogeni distribuiti in tutto l’organismo. 

Le principali fonti di questo principio sono la soia, semi di lino, trifoglio rosso, noci. 

Trifoglio rosso

Utili anche nel ridurre la sindrome vasomotoria legata alla menopausa, con riduzione delle vampate.

Utile per  donne. 

Escina

utile  nel trattamento della cellulite, varici, edemi ed emorroidi, miscela delle saponine estraibili dai semi, dalla corteccia e dalle foglie di ippocastano. 

Aumenta la resistenza capillare e ne diminuisce la permeabilità, è consigliata anche in presenza di insufficienza venosa cronica grazie ai suoi effetti antinfiammatori e venotonici.

Resveratrolo

ll resveratrolo è una sostanza contenuta nella buccia dell'uva e nel vino rosso; è un ottimo antiossidante, ancora più efficace dei flavonoidi, e svolge azione protettrice dalle malattie cardiovascolari e tumorali avendo proprietà antinfiammatorie. 

Considerato un ottimo anti-aging in quanto inibisce la perossidazione dei lipidi delle lipo-proteine ritardando l'invecchia- mento. 

Ringraziandovi per il tempo dedicato alla lettura di questa recensione rinnovo l'appuntamento alla prossima review. 

in collaborazione con 

Nik Fitwell