Ottimizzare i valori di testosterone ed estrogeni. Stimolazione efficace e vincente con Testogen by EthicSport

Ciao amici e ben ritrovati,

concludiamo il capitolo gonadi, androgeni ed estrogeni con questa recensione che mira a voler dare dei consigli utili e concreti al miglioramento dei valori degli ormoni sessuali nell'organismo, nello specifico parleremo di come aumentare testosterone ed estradiolo.

Le metodologie che abbiamo a disposizione in modo del tutto naturale sono:

1. Dieta 
2. Allenamento
3. Integrazione alimentare

Partiamo con l'alimentazione che gioca un ruolo fondamentale nell'aumento dei livelli di testosterone, sebbene possa sembrare un controsenso proiettando il concetto in una dieta, ciò che stiamo descrivendo ha un senso ben preciso con riscontri impercettibili sull'aumento di adipe, questa teoria è confermata anche da linee guida dell' OMS (Organizzazione Mondiale della Sanità) che sostiene che  l'assunzione di grassi tende a far aumentare significativamente i valori dell'ormone  a livello plasmatico e che quindi un individuo dovrebbe assumere il 25% delle calorie dai grassi, nel dettaglio il 33,3% da grassi saturi e 66,6% da quelli insaturi.

Risultati immediati e tangibili si riscontrano con maggior capacità di sopportare carichi di lavoro, forza maggiore e miglioramento dello stato di benessere.

L'aumento significativo dato dall'ussonzione di grassi è dato dall'aumento in contemporanea dell' ormone LH percussore del testosterone.

 

Al contrario, studi hanno dimostrato che una dieta iperproteica abbasserebbe invece i valori di testosterone e che quindi bisognerebbe mantenere l'assunzione giornaliera di proteine ad un livello pari o al di sotto del 1,8 gr. per chilo di peso corporeo, in abbinamento con i grassi.

Naturalmente l'assunzione delle calorie derivanti dai grassi vengono bruciate dall'attività fisica, in caso contrario si rischierebbe di andare in contro ad accumulo di adipe.

Passiamo quindi all'allenamento, considerando che la maggior stimolazione alla produzione di testosterone si ottiene da allenamenti intensi e costanti.

In un allenamento di sollevamento pesi, ottimi risultati sono stati riscontrati in sessioni di allenamento che hanno raggiunto il sollevamento con massimale elevato (oltre il 90%) a basse ripetizioni o con ridotto carico (entro il 65% del massimale) e ripetizioni elevate.

In entrambi i casi è dimostrato un aumento significativo dei livelli di testosterone.

E' da considerare che il livello dell'ormone non è costante durante tutto il workout, ma nel caso specifico del sollevamento pesi si riscontra una sollecitazione maggiore delle gonadi già dopo il riscaldamento raggiungendo il suo picco tra la terza e la quarta serie concedendosi un recupero tra serie non oltre i  90 secondi per ogni singolo esercizio.

Una significativa diminuizione del valore inizia a comparire dopo circa un'ora dal termine del workout. 

Studi hanno dimostrato che sono utili a tale fine anche il nuoto, ciclismo e la corsa.

Vediamo adesso come possiamo favorire e sollecitare la produzione di testosterone ed estrogeni con l'integrazione.

Due particolari metodologie efficaci sono l'integrazione di aminoacidi a catena ramificata (BCAA) e un principio attivo vegetale di origine bulgara, il tribuls terrestris.

L'assunzione di aminoacidi a catena ramificata è dedicata a coloro che svolgono sport anairobici (come il body-building).

Si consiglia di assumere 1 gr. per Kg di peso corporeo.

Le varie opinioni sulle modalità di impiego potrebbero creare incertezza, ma fondamentalmente l'assunzione del BCAA è legato all'assunzione di altri integratori.

Quindi in caso si assumono solo BCAA è consigliabile farlo al termine del workout, se invece il BCAA si assume in abbinamento ad altri integratori com ad esempio Proteine Whey, consiglio di assumere gli aminoacidi frazionandone l'assunzione prima/durante/dopo il workout.

Uno tra i migliori integratori BCAA+ sul mercato è  Ramtech Comp integratore che apporta aminoacidi ramificati, β-Alanina utili all’integrazione della dieta dello sportivo, β-Alanina e Vitamine B6-B12. Le vitamine del gruppo B (B6 e B12) contribuiscono al normale metabolismo energetico e alla riduzione della stanchezza e dell’affaticamento, utile per chi svolge attività sportiva intensa. La Vitamina B6 contribuisce anche al normale metabolismo delle proteine e del glicogeno. Non contiene glutine (Gluten Free) è pertanto indicato anche per soggetti celiaci o con intolleranza al glutine.

L-leucina, L-valina, L-isoleucina, Beta Alanina, Agente di carica: cellulosa microcristallina, Antiagglomeranti: biossido di silicio, Magnesio Stearato, Vitamina B6 (piridossina cloridrato), Vitamina B12 (Cianocobalamina Maltodestrina).

Atro integratore dagli effetti indiscutibilmente vincenti è il Tribuls Terrestris, principio attivo in grado di stimolare l'ipofisi ad una maggiore produzione di LH (percussore del testosterone) che stimolerebbe il testicolo a liberare maggiori quantità di Testosterone.

A nostro parere il miglior prodotto sul mercato con garanzia di qualità Italia è Testogen® by EthicSport, un integratore alimentare di policosanoli, magnesio e zinco, con Tribulus terrestris e polifenoli naturali. La presenza di Tribulus terrestris svolge una funzione tonica e può essere utile nei casi di stanchezza fisica e mentale. Policosanoli, zinco e vitamina C contenuti nel prodotto svolgono un’azione antiossidante, utile in caso di lavoro intenso. L'octacosanolo che è uno dei policosanoli contenuti nel Biocosanol-TM, coadiuva la resistenza e permette un ottimale utilizzo dell'ossigeno a livello cellulare (US Pat 3,031,376;24 Apr 1962). La documentazione scientifica relativa a ViNitrox-TM riporta che questo prodotto assiste la fisiologica produzione di NO, favorendo una ottimale vasodilatazione e coadiuvando la massima espressione di potenza aerobica.

Ringraziandovi per il tempo dedicato alla lettura di questa recensione rinnovo l'appuntamento alla prossima review.

 

Nik Fitwell